↓

Vbočené kotníky – chodidlo + pánev

Nejčastějšími příčinami vbočených kotníků mohou být, jednak zvýšená laxicita (volnost) vazů v chodidle, anebo nesprávné postavení pánve a s tím související postavení stehenních a holenních kostí, s následnou dysfunkcí svalů v oblasti břicha a hýždí.

V těchto dvou 120 minutových videích dostanete komplexní návod, jak řešit napřímení vbočených kotníků.

V první části „Jak napřímit vbočené kotníky A – chodidlo“, se zaměříme především na oblast chodidla a nohy.

Co všechno se dozvíte a naučíte v části A?

• Jaké jsou hlavní příčiny a jak je rozpoznat.

• Jaký vliv má obuv a jak si vybrat tu vhodnou.

• Základní anatomii a diagnostiku chodidla

• Základní cviky na stabilizaci kotníku a paty

• Správné postavení nohy při zatížení

V druhé části „Jak napřímit vbočené kotníky B – pánev“, pak navážeme na znalosti z předchozího workshopu a přesuneme svoji pozornost o něco výše, na oblast pánve a středu těla.

V teoretické části si nejdříve řekneme několik základních informací o anatomii pánve, páteře a dolních končetin.

Ukážeme si souvislosti mezi nastavením pánve a postavením kostí a kloubů, které je důležité pro koordinované zapojení svalů a napřímení celého těla.

Praktickou část zahájíme testováním základních pohybových vzorů (dřep, kyčelní ohyb) a posouzením výchozího stavu.

Vše pak poskládáme do funkčního celku a zapojíme do pohybu.

Tím vytvoříme podmínky pro správnou funkci pohybového aparátu a napřímení nejen kotníků, ale celého těla.

Obsah videí 2 x 120 minut:

· Jaké jsou hlavní příčiny a jak je rozpoznat.

· Jaký vliv má obuv a jak si vybrat tu vhodnou.

· Základní anatomii a diagnostiku chodidla

· Základní cviky na stabilizaci kotníku a paty

· Nácvik správného postavení nohy při zatížení

· Techniky na zlepšení mobility kyčelních kloubů

· Cviky na posílení hýžďových svalů a zevních rotátorů kyčelních kloubů

· Komplexní cviky, při kterých se aktivně zapojí střed těla

Pomůcky:

Středně velký ručník, ježek 10 – 12 cm, soft míček, jóga blok (větší kniha) pěnový válec

Při zakoupení tohoto kompletu (balíčku) videí napořád, získáte 25 minutové vyšetření na podoskopu v hodnotě 400 Kč zdarma. Místo vyšetření Praha. Při objednání ZDE zadejte číslo objednávky.