fbpx

Jak napřímit vbočené kotníky A + B ( chodidlo + pánev )

Prohlédněte si ukázku z workshopu.

↓

Popis videa:
 
V první části „Jak napřímit vbočené kotníky A – chodidlo“, se zaměříme především na oblast chodidla a nohy.
 
Co všechno se dozvíte a naučíte v části A?
• Jaké jsou hlavní příčiny a jak je rozpoznat.
• Jaký vliv má obuv a jak si vybrat tu vhodnou.
• Základní anatomii a diagnostiku chodidla
• Základní cviky na stabilizaci kotníku a paty
• Správné postavení nohy při zatížení
 
V části B navážeme na znalosti z předchozího workshopu a přesuneme svoji pozornost o něco výše, na oblast pánve a středu těla.
  
V teoretické části si nejdříve řekneme několik základních informací o anatomii pánve, páteře a dolních končetin.
Ukážeme si souvislosti mezi nastavením pánve a postavením kostí a kloubů, které je důležité pro koordinované zapojení svalů a napřímení celého těla.
 
Praktickou část zahájíme testováním základních pohybových vzorů (dřep, kyčelní ohyb) a posouzením výchozího stavu.
 
Vše pak poskládáme do funkčního celku a zapojíme do pohybu.
Tím vytvoříme podmínky pro správnou funkci pohybového aparátu a napřímení nejen kotníků, ale celého těla.
 
Obsah videa:
 
  • Jaké jsou hlavní příčiny a jak je rozpoznat.
  • Jaký vliv má obuv a jak si vybrat tu vhodnou.
  • Základní anatomii a diagnostiku chodidla
  • Základní cviky na stabilizaci kotníku a paty
  • Nácvik správného postavení nohy při zatížení
  • Techniky na zlepšení mobility kyčelních kloubů
  • Cviky na posílení hýžďových svalů a zevních rotátorů kyčelních kloubů
  • Komplexní cviky, při kterých se aktivně zapojí střed těla

Pomůcky:

Středně velký ručník, ježek 10 – 12 cm, soft míček, jóga blok (větší kniha) pěnový válec

Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.