↓

Při přečtení nadpisu si asi každý, koho se to týká okamžitě vybaví místo i typ bolesti.

Někdy to je bolest pouze v oblasti hýždí, ale někdy vystřeluje po zadní části stehna, přes koleno na zevní kotník a chodidlo.

Zaručených tipů je mnoho.

Od uvolňování na míčku, rolování na válci, protahování v různých pozicích, ale úleva stále nepřichází.

Možná je na čase zkusit jiný přístup zaměřený na optimální postavení pánve, dolních končetin a aktivaci těch správných svalů.

Obsah workshopu:

Teoretická část:

Základní anatomie a optimální postavení pánve a dolních končetin

Základní principy funkce pánve a dolních končetin

Nejčastější příčiny a mechanismy vzniku bolesti

Návrh řešení a dalšího postupu k odstranění bolesti

Praktická část:

Testování výchozího stavu a rozpoznání příčiny

Cviky na zlepšení mobility pánve a kyčelních kloubů

Aktivace stabilizátorů kyčelního kloubu

Nácvik postupného zvyšování zatížení při správném postavení pánve a dolních končetin

Přenesení do pohybu a denních činností

Pomůcky:

Step (jóga blok, větší kniha)