Jak napřímit vbočené kotníky B pánev
Prohlédněte si ukázku z workshopu.
↓
Popis videa:
V první části „Jak napřímit vbočené kotníky A – chodidlo“, jsme si mimo jiné řekli o nejčastějších příčinách vbočení, a také to, jak je rozpoznat a řešit.
Zaměřili jsme se především na oblast chodidla a nohy.
V této druhé části navážeme na znalosti z předchozího workshopu a přesuneme svoji pozornost o něco výše, na oblast pánve a středu těla.
Obsah videa:
V teoretické části si nejdříve řekneme několik základních informací o anatomii pánve, páteře a dolních končetin.
Ukážeme si souvislosti mezi nastavením pánve a postavením kostí a kloubů, které je důležité pro koordinované zapojení svalů a napřímení celého těla.
Praktickou část zahájíme testováním základních pohybových vzorů (dřep, kyčelní ohyb) a posouzením výchozího stavu.
Poté si osvojíte:
– techniky na zlepšení mobility kyčelních kloubů
– cviky na posílení hýžďových svalů a zevních rotátorů kyčelních kloubů
– komplexní cviky, při kterých se aktivně zapojí střed těla
Vše pak poskládáme do funkčního celku a zapojíme do pohybu.
Tím vytvoříme podmínky pro správnou funkci pohybového aparátu a napřímení nejen kotníků, ale celého těla.
Pomůcky:
Středně velký ručník, pěnový válec
Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.