↓

Bolí vás pata při běhu, ráno při chůzi na toaletu, nebo bolest přetrvává i v klidu?

Cítíte bolest paty zespoda, zezadu nebo po stranách?

Bolí vás achilova šlacha?

Diagnostikoval vám lékař patní ostruhu, plantární fasciitidu, či tendinózu?

Bylo vám doporučeno cvičit, ale nevíte jak?

Již jste vyzkoušeli všechno možné, ale bolest stále trvá?

Pak možná právě pro vás je toto video.

Obsah videa:

Teoretická část:

Základní anatomie a správné postavení nohy

Objasnění pojmů patní ostruha, haglundova ostruha, tendinopatie a tendinitida

Nejčastější příčiny

Vysvětlení jaké jsou mezi nimi rozdíly

Jaké je další postup řešení

Využití pomůcek (stélek, tejpů,…)

Praktická část:

Testování výchozího stavu a určení příčiny

Cviky na zlepšení mobility přednoží a kotníku

Protažení a posílení svalů nohou a lýtek

Nácvik správného postavení chodidla a optimálního rozložení váha

Přenesení do pohybu a denních činností

Pomůcky:

Středně velký ručník, ježek 10 – 12 cm (jiný měkký masážní míček), hopík, theraband