↓

Jedná se o navazující workshop na workshopy „Jak napřímit vbočené kotníky A chodidlo“, a „Jak napřímit vbočené kotníky B pánev“.

Tento workshop však bude čistě praktický a nabitý těmi nejúčinnějšími cviky.

Zopakujeme cviky, které již znáte, a rozšíříme je o další varianty, řazené dle obtížnosti.

Naučíte se ale mnoho nových funkčních cviků a jejich využití v běžném životě a sportu.

V první části se zaměříme na oblast nohy, a její správné postavení.

S tím souvisí cviky na mobilizaci přednoží a patní kosti.

Následně si ukážeme cviky na protažení, posílení a aktivaci svalů nohou.

V druhé části se posuneme k oblasti pánve a kyčelních kloubů.

Zde to budou cviky na posílení středu těla, stabilizátorů kyčelních kloubů (hýžďových svalů) a optimální postavení pánve a dolních končetin.

V závěrečné části vše zkompletujeme do funkčního celku v různých statických a dynamických pozicích, jako jsou např. dřepy, výpady, výstupy na schod, stoj na jedné noze, stoj na špičkách.

Všechny cviky budou názorně ukázány a vysvětleny, aby je každý zvládl a věděl kdy který cvik použít!

Pomůcky:

Středně velký ručník, ježek 11 cm, theraband